Emagrecer: 7 coisas que você pode fazer na manhã para promover a perda de peso com Somatodrol

A melhor parte da manhã é que eles são tão cheio de potencial! Não importa se você amarrado suas espreita delas ontem ou exagerou no bolo de aniversário de um colega de trabalho, é uma nova chance para se aproximar de seus objetivos de saúde. Somatodrol. Para manter esse impulso obter vai durante todo o dia, inicie o seu dia de folga com esses hábitos matinais que irá motivá-lo ainda mais.

Aquecendo-se os raios do sol pode ajudá-lo a deixar cair libras, de acordo com pesquisa publicada na revista PLOS ONE. Somatodrol. Os autores do estudo tinha 54 participantes usam monitores de pulso que registraram sua exposição à luz da manhã, durante sete dias. Somatodrol. Durante esse período, os participantes mantiveram diários de alimentos para controlar sua ingestão de calorias. Somatodrol. As pessoas que passaram mais tempo na luz da manhã tinham IMC mais baixos do que aqueles que estavam no escuro, não importa sua idade, nível de atividade, ou o que eles comeram. Por quê? A luz da manhã ajuda a regular o relógio interno, o que ajuda o seu horário de sono (crucial para a perda de peso). Manhã sol também contém níveis mais elevados de luz azul, que tem o efeito mais forte em seu ritmo circadiano. Somatodrol. Você só precisa de 20-30 minutos de luz solar da manhã entre 8:00 e meio-dia para entrar em esses benefícios!

Este vai mão-em-mão com a ponta anterior. Passar mais tempo nesses ZZZs preciosas pode ajudá-lo a comer menos e têm menos desejos que as pessoas que poupam em sono. Somatodrol. Pesquisadores da Universidade de Chicago e da Universidade de Wisconsin acompanhou o sono de 10 adultos jovens com excesso de peso que estavam em risco de obesidade e que autorretratados menos de seis horas e meia de fechar de olhos a cada noite. Para a primeira semana do estudo, eles preso com seus horários de sono regulares. Somatodrol. Para o segundo e terceiro, os autores do estudo teve eles ganho até oito horas e meia. Em média, eles dormiam em torno de um adicional de 1,6 horas e experimentaram uma diminuição de 14 por cento no apetite e uma queda de 62 por cento em ânsias para junk doce e salgado. Se você está gemendo cada vez que seu alarme dispara, tentar reorganizar sua agenda para que você pode gastar um pouco mais tempo na cama. Perder peso.

Mente blindada é uma estratégia fundamental quando se trata de perda de peso. É tudo sobre a tomada de uma abordagem focada, intencional para a sua vida, realmente em sintonia com seu corpo e mente. Somatodrol. Mesmo melhor, pode estabilizar suas emoções , potencialmente tornando-o menos susceptível de dar em comer à base de estresse . Pesquisadores da Universidade de Utah tinha 38 pessoas entre as idades de 20-45 preencher uma pesquisa que mede quão conscientes eles eram naturalmente. Somatodrol. Durante dois dias, os participantes avaliaram as suas emoções ao longo do dia, além de rastreamento de sua excitação física e cognitiva antes de dormir para medir ansiedade. Aqueles que estavam naturalmente conscientes tinha experimentado mudanças de humor menos irregulares. Ao invés de tentar arrancar com este hábito, quando confrontado com a sua primeira refeição, comece sua manhã com atenção plena em vez disso: Dedique alguns minutos no início de cada dia para sentar-se calmamente e se concentrar no ritmo de sua respiração. ganhar musculos rapido.

Dirigindo para o trabalho é fácil, mas pode não ser o melhor para a sua cintura. Um estudo publicado na revista BMJ demonstra que as pessoas que andam, bicicleta, e tomar o transporte público têm menor IMC e porcentagens de gordura corporal do que aqueles que dependiam de seus carros para chegar ao trabalho. Comprar somatodrol. A equipe da Universidade College London de pesquisadores coletaram o IMC e as percentagens de gordura corporal de mais de 7.000 pessoas. Os participantes, em seguida, completou um inquérito sobre como eles geralmente tem-se para o escritório. Somatodrol. As mulheres que usaram um método diferente de um carro tinham um IMC que foi de cerca de 0,7 a menos do que os outros, o que é cerca de uma diferença de 5,5 libra na escala. Note que isto não exclui o transporte público! Mesmo andando até à paragem de autocarro mais próxima ou estação de trem pode ser benéfico.