Emagrecer: Quanto você pode realmente aumentar o seu metabolismo com Somatodrol?

Beber chá verde. Construir mais músculo. Comer pimenta. A lista de maneiras que você pode aumentar sua taxa metabólica são infinitas.

Mas quando se trata de alcançar seus objetivos de perda de peso, quanto de uma diferença que essas táticas realmente fazer? Não tanto quanto qualquer guerreiro de perda de peso gostaria, diz Tim Church , MD, MPH, Ph.D. Somatodrol, professor de medicina preventiva no Centro de Pesquisa Biomédica Pennington da Universidade Estadual de Louisiana.

Isso porque o seu metabolismo vem em grande parte para baixo a dois fatores: sua genética e seu tamanho. Se a sua mãe e meu pai tinha metabolismos lentos, provavelmente você vai também. Não há muito que você possa fazer para mudar isso, diz Igreja.

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Enquanto isso, o maior você é, mais rápido o seu metabolismo é realmente. Somatodrol. “Alguém que está com obesidade mórbida queima uma quantidade enorme de calorias a cada dia”, diz Igreja. Por outro lado, quanto menor você for, mais lento é o seu metabolismo. Afinal, ele leva menos de combustível (ou seja, calorias) para executar uma pessoa pequena do que para executar uma grande pessoa. É uma cruel para qualquer mulher tentando perder peso e entrar em forma.

Ainda assim, enquanto você não pode trocar o seu metabolismo para que de uma mulher muito mais sorte, algumas calorias aqui e algumas calorias lá se somam. Somatodrol. Por exemplo, a pesquisa mostra que beber 2-4 xícaras de chá verde por dia pode aumentar o seu metabolismo por 50 calorias por dia. Isso é um monte de chá e não uma tonelada de calorias, mas, hey, que é igual a um bom £ 5 perdidos em um único ano.

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Enquanto isso, em estudo publicado no The American Journal of Clinical , as pessoas que consumiram capsinóides (compostos em pimentas) todos os dias durante 12 semanas não desfrutar de um aumento significativo no metabolismo de repouso, mas suas taxas de oxidação de gordura e os seus níveis de gordura da barriga fez diminuir. Somatodrol. E de acordo com pesquisa da Universidade de Utah, para cada três por cento do seu peso corporal em água você perde (por exemplo, se você pesa 140 £ e perder 4,2 £ de peso da água), o seu metabolismo de repouso cai por dois por cento. Novamente, não é enorme, mas ele faz a diferença a longo prazo.

Além do mais, o exercício, ou mais especificamente, o treinamento de força, podem ajudar a apoiar um metabolismo saudável. Afinal, libra por libra, o músculo queima mais calorias do que gordura. No entanto, a diferença pode não ser tão grande quanto você pensa: quatro calorias, para ser preciso. Somatodrol. Uma libra de gordura queima duas calorias por dia, e uma libra de gordura queima seis. Para colocar isso em perspectiva, perdendo duas libras de gordura e substituí-lo por duas libras de músculo irá aumentar a sua taxa metabólica de repouso por apenas oito calorias por dia.

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No entanto, o maior benefício de queima de calorias de exercício não é músculo-lo a ficar em movimento. “A chave para a queima mais calorias é sempre vai ser mais ativo”, diz Igreja. Somatodrol. “No final, a perda de peso se resume a trabalho duro puro. As pessoas não gostam de ouvir isso, mas é verdade.”